Dayanıklı, sakin, huzurlu ve fit… Hem beden hem de ruh sağlığınız için spor ya da meditasyon yapmak en önemli madde bu yaşam zorluklarında.
Belirgin bir yaştan sonra gerilemeye başlayan bedeninize müdahale etmek ve daima mutlu bir birey olmaksa tamamen sizin elinizde.
Ben de bu sebepten bugün, “hangi sporu neden yapmalısınız?” sorusuna yanıt bulmak için bir iki araştırma yaptım.
Gelin siz de bir göz atın ve hangisi size daha yakınsa bir an önce ilk adımı atın.
İşte karşınızda nedenleriyle spor ve meditasyon türleri…
Neden Pilates?
Son dönemlerde popüler olduğuna bakmayın. Aslında kökü oldukça eskilere dayanıyor bu pilatesin. Fizyoterapi temelli bir rehabilitasyon yöntemi olarak kullanılmaya başlayan ve günümüzde kas – iskelet sisteminde oluşabilecek problemleri engellemek için yapılan egzersizlerin adına pilates denilmekte.
Bir spor olarak kabul görmez aslında ama son zamanlarda ünlüler, sosyetikler ve daha pek çok insan bedenini pilatese teslim ettiler bile.
Aslında yoga hareketleriyle pek çok yönden benzer olan bu egzersiz türü, hamileler için ya da aletli ve aletsiz olarak iki farklı şekilde de tercih edilebilmektedir.
Peki ama bu pilatesin yararları nelerdir?
1-)Mükemmel bir kas sisteminiz olur.
2-)Hem zihin hem de bedensel olarak son derece güçlü olursunuz.
3-) Vücudunuza karşı daha bilgili ve yönetici olursunuz.
4-) Sıkı ve fit bir görünüme kavuşursunuz.
5-) Sırt ve bel ağrılarından kurulur, düz ve biçimli bir karına sahip olursunuz.
Neden Yüzme?
Kalp sağlığı, zindelik, kilo kontrolü ve güçlü bir beden için yüzme pek çok uzman tarafından en çok tavsiye edilen spor dallarından birisidir.
Düzenli yüzmek, akciğerler ve vücut esnekliği açısından oldukça önemli bir yere sahiptir. İstatistikler de göstermektedir ki; yüzme sporu yapan insanlarda koroner hastalıklar daha az görülürken, kalp krizi geçirme oranı azalmaktadır.
Son derece eğlenceli olması tercih maddeleri içerisinde ilk sırada yer alır. Özellikle fiziksel problemleri olan kişilerin de kolayca yapabildiği bu spor dalı vücut gelişimi için çok önemli bir yere sahiptir.
O halde yüzmenin faydalarına değinelim;
1-) Şişmanlarda kilo kontrolü yapmayı sağlarken, hamileliğinde yüzme sporu yapan anne adaylarının ölü ve erken doğum yapma risklerinin azaldığı görülmektedir.
2-)Kas güçlerini tedavi eder ve dengeler.
3-)Kalp ve akciğer sağlığı için birebirdir. Kalp krizi riskini oldukça azaltır.
4-) Yüzme sporunu yapan kişiler disiplinin etkisi ile günlük yaşantılarında daha aktif ve başarılı olurlar.
5-) Beden sağlığına önemli yararlar sağlamasının yanı sıra hem eğlendiren, hem de dinlendiren bir yapısı vardır.
Neden Yoga?
Yoga; insan beynini huzur ve mutluluğa kavuşturmak ve vücuda sağlık getirmesi amacıyla kullanılmaktadır. Yoga yapanların en sık kullandığı cümle; vücut, ruh ve zihin arasında mükemmel bir uyum yakaladıkları ve dinginliğe yoga sayesinde kavuştuklarıdır.
Yoga ile kişi kendisini tanır, bedenini ve zihnini yönetmeyi öğrenir, pozitif ve negatif bütün değerli dengede tutarak yaşamını daha yaşanılası hale getirir.
Yoganın en büyük amacı ise; zihnin karışık ve dağınık odacıklarını bir düzene sokmak, karışıklığa açıklık kazandırmak ve sürekli değişen haz ve beğenilere tanıyıp onları kontrol altına almaktadır.
Yoganın yararlarına gelecek olursak;
1-)Tüm vücut duruşu değişir, gelişir ve şekillenir.
2-)Kaslar gelişir ve güç artar.
3-)Stres hormonu azalır ve bedende dinlenme hissi devreye girer.
4-) Yoga nefesleri ile içinizdeki his ve eğilimlerin farkına varır, onları kolayca idare edebilirsiniz.
5-) Duygusal farkındalığa ulaşıp, hislerinizi ve zihninizi kontrol etme yeteneğiniz oluşur.
Neden Tenis?
İstediğiniz her yaşta başlayıp öğrenebileceğiniz nadir spor dallarından biridir. Hem grup olarak hem de bireysel olarak oynanması en çok tercih edilme sebeplerindendir.
Stresi azalttığı ise yapılan araştırmalarda kesinlik kazanmıştır.
Tenis oynayan pek çok kişi bunun bir tutkuya dönüştüğünü ve iş yerinde, seyahatte ya da ulaşılması imkansız yerlerde deli gibi tenis oynamak istediklerini ifade etmektedirler.
Peki ama bu denli tutkuya dönüşen tenisin yararları nelerdir?
1-) Kendinize güveniniz ve disiplininiz artar, sinirleriniz güçlenir.
2-) Formda kalırsınız. Yağ ve kalori yakımı maksimuma çıkar.
3-) Tüm kaslarınız ve beyniniz koordineli olarak çalışır.
4-) Genç kalabilmek için yapılabilecek en iyi spor dalıdır.
5-) Bireye çeviklik, denge, esneklik ve hız kazandırması, vücut koordinasyonunu arttırmasına yardımcı olur.
Neden Koşu?
Düzenli olarak koşmak; kemik sağlığı, ruh halin ve koordinasyon için oldukça önemli bir spordur. İdeal kiloya ulaşmak için de en etkili egzersiz yöntemlerinden biridir.
Koşmak, koordinasyonun geliştirilmesinde yardımcı olur. Koşarken kişi vücudunu dik tutmak için ve doğru yolda ilerlemek için kendini zorlar. Bu da koordinasyonu iyileştirir.
Bazı kişiler sadece zevk aldıkları için koşarlar. Bazıları ise koşunun sağladığı faydaların bilinciyle koşmayı bir alışkanlık haline getirirler.
Öyleyse bakalım koşu ne gibi fayda sağlıyormuş insan ruh ve bedenine;
1-) Fiziksel olarak daha iyi görünmenizi sağlamanın yanı sıra, tüm vücut fonksiyonlarının iyileşmesinde katkıda bulunur.
2-) Yaşlanmanın yavaşlamasına da yardımcı olur.
3-) Kan basıncının düşmesi ve atardamarların esnekliğinin artmasına yardımcı olur.
4-) Koşarken salgılanan endorfin hormonu sayesinde kişinin ruh hali pozitif yönde değişir.
5-) Düzenli olarak koşan kişiler daha akıcı hareket etme yetkinliği kazanır.
